流言：

随着高血压知识的普及，很多朋友都听说过“水钠潴留”是高血压的重要发病机制。水钠潴留，通俗地说就是人体循环内水和钠盐过多，导致血容量增加对血管壁的压力加大，从而出现高血压。所以，不少朋友认为控制高血压就得做好两件事：少喝水、少吃盐。

真相解读：

随着高血压知识的普及，很多朋友都听说过“水钠潴留”是高血压的重要发病机制。水钠潴留，通俗地说就是人体循环内水和钠盐过多，导致血容量增加对血管壁的压力加大，从而出现高血压。所以，不少朋友认为控制高血压就得做好两件事：少喝水、少吃盐。

可事实并非如此。盐该少吃，但喝水却被冤枉了。

一、喝水和高血压有关吗？

首先要澄清一件事：现代医学研究显示，高血压的重要发病因素里不包括“多喝水”，同样，高血压的治疗手段里也没有“多喝水”这个方法。高血压患者只要没有肾功能不全，体内多余的水分都会通过肾脏代谢随尿液排出体外，根本不会引发持续的血容量增加。所以单纯的高血压患者喝水与平常人没有两样，渴了便喝，也不需多喝。

二、水和钠（盐）谁重要？

不少朋友就会问了，“那水钠潴留的说法是骗人的吗？”

水钠潴留的说法没有错，但重点在于“钠”，也就是我们通常所说的盐，而不是水。不少高血压患者本来就爱吃盐，也就是“口儿重”，因而他们更容易口渴而大量饮水，水摄入量增加只是随着钠盐增多引起的连锁反应，并非始动因素。所以高血压患者第一要务是限盐，随着盐摄入量减少，饮水量自然也会降下来。

三、如何喝水更有益？

我们常常看到各种“网红”降压茶或饮料，但是所有权威的高血压治疗指南中都没有这些方法的踪影。所以，我们切不可把高血压治疗寄希望于喝茶或是饮料，而是要坚持正规药物治疗以及生活方式的改善；同时避免过量饮酒。

正常人每天饮水量为1500-2000 毫升，过少饮水反而会使血液浓缩，各种血栓性疾病的概率也会随之升高。