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失眠睡不着，吃片褪黑素就能解决？常见误区了解一下
2025-11-24 08:29:00 来源：@科学辟谣 责任编辑：陈静
市面上销售的褪黑素产品属于外源性的激素补充剂，是一种“节律调节器”而非“催眠药它对于因节律素乱引起的失眠，如倒时差、轮班工作或睡眠时间延迟综合征，可能有一定效果。然而，褪黑素并不能解决所有类型的失眠。由于焦虑、压力、抑郁等情绪问题，或慢性疼痛、药物副作用、其他睡眠障碍导致的入睡困难，补充褪黑素效果有限，甚至无效；长期或过量使用还可能影响自身褪黑素的正常分泌。
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